Das Gesundheit Problem der Nr.-eine in Amerika

Kategorie: Ernährung • Autor: Traude Boss • Aufrufe: 0

Tun Sie eine Google Suche nach dem „Problem Gesundheit der Nr. eine“ und Sie graben herauf 10 Tausenden Aufstellungsorte, die behaupten, daß das Gesundheit #1 Problem in Amerika solche übel ist, die Substanzmißbrauch, Korpulenz, Druck, Hilfsmittel, Mangel an Schlaf, Herzkrankheit, Geistesgesundheit, usw., während ich darin übereinstimme, daß diese ernste Probleme, mit weiten erstreckeneffekten, ich glauben sind das Problem Gesundheit der Nr. eine in Amerika Mangel an Faser ist. Der US Chirurg-General empfiehlt 20-35 Gramm diätetische Faser ein Tag, aber mit dem durchschnittlichen Einlaß von nur 10-15 Gramm, sind die meisten Amerikaner nicht gleichmäßige erhaltene Hälfte die minimalen Anforderungen. Es ist meine Meinung, daß unzulängliche diätetische Faser die Gesundheit von mehr Amerikanern als jedes mögliches andere Interesse hindert.

Diätetische Faser scheint, die Gefahr des Entwickelns der verschiedenen Bedingungen zu verringern und schließt ein: Akne, Blinddarmentzündung, Arteriosklerose, Arthritis, Atherosclerose, Darmprobleme, Krebs, chemische Vergiftung, chronisches Ermüdungsyndrom, zirkulierende Probleme, Verstopfung, Tiefstand, Diabetes, Diarrhöe, diverticular Krankheit, ödem, endometriosis, fibrocystic Brustkrankheit, Gallenblaseprobleme, Gallstones, Gicht, Herzkrankheit, Schwermetallvergiftung, hemorrhoids, hiatal Hernie, der hohe Blutdruck, cholesterinreich, hypoglycemia, Machtlosigkeit, incontinence, entzündliche Darmkrankheit, Eisenmangel, reizbares Darmsyndrom, Nieresteine, Wechseljahre, Korpulenz, Polypen, Prostatavergrößerung, Altersschwäche, Sinusitis, unterdrückte immunes System, Zahnverfall, Geschwüre und varicose Adern. Wie Sie sehen können, kann unzulängliche Faser zu einer Vielzahl der Gesundheit Probleme beitragen.

Diätetische Faser ist eine praktisch schwerverdauliche Substanz, die hauptsächlich in den äußeren Schichten der Betriebe gefunden wird (im Wesentlichen die Zellwände). Nur Betriebserzeugnisfaser. Keine Tierprodukte enthalten Faser, nicht gleichmäßige Knochen oder Eierschalen. Die besten Quellen der Faser sind vollständige Körner, Nüsse und Samen, Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen, Erdnüsse), Früchte und Gemüse. Faser wird häufig von den Nahrungsmitteln während der Verarbeitung entfernt. Die Nahrungsmittel, die vom weißen Mehl gebildet werden, sind schlechte Quellen der Faser. Obst- und Gemüse Säfte enthalten normalerweise praktisch keine Faser, da der Saft aus dem Betriebsmaterial und der Faser heraus nach links nach zusammengedrückt worden ist. Jedoch ändern das Einfrieren, das Trocknen, das Einmachen und das Kochen nicht erheblich den Faserinhalt der meisten Nahrungsmittel.

Faser ist eine einzigartige Art Kohlenhydrat, das durch das Verdauungssystem praktisch unverändert überschreitet. Faser wird in zwei Kategorien entsprechend seinen Eigenschaften und in seinen Effekt auf den Körper geteilt: unlösliche Fasern, die sich nicht im Wasser auflösen, und lösliche Fasern, die

Unlösliche Faser der unlöslichen Faser zeichnet Wasser in Ihre Därme und hilft, Gleichmässigkeit beizubehalten. Es löst nicht sich im Wasser auf und bewegt durch Ihr Verdauungssystem schnell und groß intakt. Während Nahrung durch Ihre Därme schneller reist und mehr mit Wasser verdünnt wird, wird Belastung durch mögliche Karzinogene verringert. Unlösliche Faserhilfen halten Sie regelmäßig, indem sie herauf den Schemel sperrig sind. Gute Quellen schließen Weizenkleie, Vollkorngetreide und Brote und viel Gemüse mit ein.

Lösliche Faser der löslichen Faser bildet ein gel-like Material im Wasser. Es hilft, Gleichmässigkeit wieder herzustellen und Cholesterin zu senken. Lösliche Faser bindet Gallenflüssigkeiten zusammen und entledigt sich sie. Gute Quellen schließen Hafer, Bohnen, Erbsen und viele Arten Frucht ein.

Beginnen Sie nicht eine Hochfaser Diät über Nacht. Es ist am besten, langsam zu beginnen, besonders wenn Sie neigen zu werden constipated. Führen Sie Hochfaser Nahrungsmittel stufenweise, während des Monats ein. Auch es ist wichtig, mehr Flüssigkeiten zu trinken, wenn Sie die Menge der Faser erhöhen, die Sie essen. Sie sollten mindestens acht Gläser Wasser ein Tag trinken.

Verzicht: Dieser Artikel ist nur zu den Unterhaltung Zwecken und ist nicht für Gebrauch als Diagnose oder Behandlung eines Gesundheit Problems oder als Ersatz für die Beratung eines genehmigten medizinischen Fachmannes bestimmt.

Charles Browne ist Autor des Buches „Enzyklopädie der heilenden Nahrungsmittel und ergänzt“
Ein Nachschlagbuch der Vitamine, der Kräuter und anderer Nahrungsmittel benutzt für Ernährungsc$heilendund Krankheit-Verhinderung

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